Antti Honkonen
Miten tavallinen tallaaja jaksaa eteenpäin? No, kävelypässeillä on siihen miltei patenttikelpoinen vastauksensa :”Liike on lääke; aseta ykköstavoite eli ensiaskel ja ota se!”
No, eihän se helppoa ole, eikä kaikille mahdollista, mutta melkoiselle enemmistölle toteuttamiskelpoista ja -tarpeellista.
Itsensä saaminen liikkeelle eli motivointi melko säännönmukaiseen kävelemiseen, se lähtee yleensä terveydentilaan liittyvien ongelmien helpottumistoiveista. Raskaimman ja pisimmän eli ensiaskeleen ottamisen jälkeen on kävelyynlähtökynnys eli halun muutto tahdoksi onnistuva aika helposti.
Esimerkiksi sopii kävelypässien humoristinen tavoite pääsystä miljonääriksi – ja jopa vuosittain – tosin vain vuosittaisissa askeleissa.
Vaalikuntoa – vaalikantoa
Tämänvuotiset (vähintään) miljoona askeltani aion ottaa kolmessa erässä:
– Tammi-huhtikuussa jossa tätä kirjoitettaessa on kilometrejä kertynyt vasta vaivaiset 100 eli puolimetrisissä askelissa silti 200 000. Askeleista 180 000 on tullut viime viikkojen aikana, kun olen vaalinut kuntoani hyvinvointivaaliesitteiden jalkajaossa kotikonnullani. Vielä lähipäivinä tulee kymppitonni lisää askelmittariin vaalikuntoiluna.
– Kävelypässeillä on viritteillä touko-elokuulle yhteissuunnitelmia ainakin puolen miljoonan askeleen (eli n. 250 km:n verran), vaikka kaikki eivät ole marjanpoiminta-askelhimoisia
– Syyskuusta joulukuulle askeleita kertyy itsekunkin sienihulluuden lisäksi niin, että lyöttäydymme taas miljonääreiksi, jotkut jopa monimiljonääreiksi.
Kävelypässit ovat järjestäneet eläkeläisyhdistyksille ja erilaisille kansalaisten kohtaamispaikolle kursseja ”Tasa-arvoon yhteisvoimin – äijät ylös ja ulos omin koivin” – hyvinvointireseptivihkosen sisällöllä. Siinä olennainen osa on lyhyt lihaskunnon ja tasapainon IKINÄ-testin teko kurssilaisille + ohjeet testien tekoon yhteisöissään.
Hyvinvointireseptin seuraava esittely on Maailman terveyspäivänä 7.4. Helsingin Elokolossa.
Klikkaamalla jutun kuvia pääset tutustumaan Kävelypässien hyvinvointireseptiin, lämmittelyjumppaan ja jumppavideoon Youtubessa. Muihin Kävelypässien ja Eläkeläiset ry:n liikunohjeisiin pääset alla olevasta linkistä.
Vastaa