• Hyppää ensisijaiseen valikkoon
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen

Eläkeläiset Ry - Pensionärerna Rf

Vuodesta 1959 liikettä ja kulttuuria eläkeläisten parissa

Liikettä ja kulttuuria eläkeläisten
parissa vuodesta 1959
  • Etusivu
  • Järjestö
    • Valtuusto 2023
    • Strategia
    • Tavoiteohjelma
    • Eläkeläinen-lehti
      • Tilaa uutiskirje sähköpostiisi
    • Joulutervehdykset
    • Ajankohtaista
    • Vuosikertomukset
    • Tietosuoja
  • Toiminta
    • Kalajoen retkeilypäivät 2023
      • Retkeilypäivien boccia-turnauksen tulokset
    • Liikuntaverstaat
      • Kaakkois-Suomi 5.10.
      • Varsinais-Suomi 19.10.
      • Roskat talteen -kävelyt
    • Koulutus
      • Syksyn 2023 kurssikalenteri
      • Kurssille ilmoittautuminen, hinnat ja kurssituki
      • Tulostettava kurssihakemus
    • Liikunta
      • Jumppaa ja harjoituksia
      • Videomateriaaleja
      • Taukojumppasarja
    • Monikulttuurinen toiminta
      • Valokuvanäyttely
      • Toiminta
      • Tukihenkilöt
      • Materiaali
      • Yhteistyökumppanit
    • Ikäystävällinen kunta
    • Toimintatonni-avustukset
    • Entisten viisasten kerho
    • Aineistopankki
    • Aineistoa yhdistyksille
    • Aineistoa taloudenhoitajille
    • Aineistoa ohjaajille
      • Tanssipajat
  • Yhdistykset alueittain
    • Etelä-Hämeen Aluejärjestö
    • Helsingin Aluejärjestö
    • Jokilaaksojen Aluejärjestö
    • Kaakkois-Suomen Aluejärjestö
    • Kainuun Aluejärjestö
    • Keski-Suomen Aluejärjestö
    • Lapin Aluejärjestö
    • Pirkanmaan Aluejärjestö
    • Pohjanmaan Aluejärjestö
    • Pohjois-Karjalan Aluejärjestö
    • Satakunnan Aluejärjestö
    • Savon Aluejärjestö
    • Uudenmaan Aluejärjestö
    • Varsinais-Suomen Aluejärjestö
  • Jäsenyys
    • Tervetuloa mukaan
    • Jäsenedut
    • Jäsenhakemus
    • Eläkeläisten tuetut lomat
    • Myyntituotteet
    • Paikallisyhdistyksen säännöt
  • Blogit
  • Yhteystiedot
    • Toimisto
    • Laskutusosoite
    • Hallitus ja valtuusto
  • Svenska

Laiskimuksen tunnustuksia

22.11.2018

Pekka Isaksson

Sienikauden käännyttyä lopuilleen huomasin arkiliikuntani vähentyneen, vaikka sää oli tänä syksynä otollinen patikoimiseen. Olen ajoittain liukunut kaltevalla pinnalla niinkin alas, että erilaisten liikuntasuositusten vähimmäistavoitteet eivät ole täyttyneet.

Puolitehoinen vitosen lenkki 2–3 kertaa viikossa ei ole  liikuntasuositusten mukaan riittävä, jos todella haluaa pitää huolta kunnostaan. UKK-instituutti julkaisi viime keväänä uuden ikäihmisten liikuntapiirakan. Siinä kestävyyskuntoilun viikkosuositus yli 65-vuotiaille on 2 tuntia 30 minuutta reipasta liikunta tai 1 tuntia 15 minuuttia rasittavaa liikuntaa. Sen lisäksi tulee viikoittain harjoittaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja / tai notkeutta lisäävää liikuntaa 2–3 kertaa viikossa.

Minulla tuokin osuus jää vajaaksi, sillä käyn vain kerran viikossa noin puolen tunnin vesijumpassa. Se kyllä on nivel- ja lihasystävällisyydestään huolimatta tai sen vuoksi ihan kelvosti myös lihasvoimaa kehittävä laji.

Ihmisen mieli, tai minun mieleni ainakin, on outo. Luulenpa liikuntani vähenemiseen vaikuttaneen senkin, että lopetin tupakoinnin elokuun alussa, kuten Eläkeläinen-lehteä lukevat ovat saattaneet huomata. Kun lopettamispäätös on pitänyt, olen levännyt tyytyväisenä laakereillani, tai näin Suomen oloissa lavitsalla. Eihän tässä niin ollut tarkoitus käydä. Vaikka tupakoinnin lopettaminen alentaa kaikenlaisia riskejä ja tuntuu toivottavasti terveydessäkin, se ei korvaa liikuntaa.

Kovin suuri, jos minkäänlainen, lohdutus ei ole se, etten ole yksin saamattomuudessani. Kaikki saatavilla oleva tutkimustieto kertoo, että kaikenikäiset suomalaiset liikkuvat liian vähän. Ikäihmiset lyövät laimin erityisesti voima- ja tasapainoharjoitukset. Vain muutama prosentti tekee niitä riittävästi. Tähän joukkoon en minäkään ole kuulunut edes niinä aikoina, kun olen huolehtinut kestävyydestä kävelemällä kunnon pässin lailla.

Valtioneuvosto antoi muutama päivä sitten ensimmäisen liikuntapoliittisen selonteon. Kävin lukaisemassa netissä sen ikäihmisiä koskevan osan. Aikomukset ovat lievästi sanottuna laimeahkot ja tulisi-tyyppisiä. Siis esimerkiksi: ”Vanhusten kotipalveluiden osalta tulisi 20 kunnassa käynnistää 2–3 vuotta kestävä kokeiluhanke, jossa kunnan palkkaama tai muu liikuntaneuvoja kiertäisi kotipalvelun piirissä olevien luona pitämässä liikuntatuokioita. Kokeiluvaiheessa valtio voisi maksaa tämän liikuntaneuvontapalvelun kokonaisuudessaan valtionavustuksina kunnille (kursivointi minun). ”

Toisessa aikomuksessa mietiskellään samaan tyyliin palvelulaitoksissa kokeiluna toteutettavaa ohjelmaa, jossa liikunta saataisiin osaksi jokaista päivää. Yhteensä ikäihmisiä koskevien hankkeiden kustannukset olisivat 2–3 miljoonaa euroa vuodessa kolmen vuoden ajan, jos ”ohjelmat ja hankkeet toteutetaan”.

Tätä ei kannata jäädä odottamaan. Parasta on itse parantaa tapansa. Kävelläänpä edelleen, hyvät ihmiset – ja tehdään myös voima- ja tasapainoliikkeitä!

Facebooktwitter

Avainsanoilla:

Lukijan vuorovaikutus

Kommentit

  1. Markku Soppela sanoo

    9.12.2020 12:14

    Tervehdys

    Oikein hyvä muistutus, vanha työtoverini. Kunpa vain selittelisi vähemmän ja tekisi enemmän.

    Pitäs ja oon mie aikonukki. Ehän tuola pääse ees kollaamaan. Liiteriinkin vain 10 m uluko-ovelta. Kellarissa käyn useamman kerran päivässä, vintillä en ees joka viikko. Lähtisin lenkille, mutta on se niin liukas keli. 🤔

    Vastaa

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Ensisijainen sivupalkki

Footer

TILAA UUTISKIRJE sähköpostiisi


Eläkeläiset ry
Kauppakaarre 1, 00700 Helsinki
Puh. 020 743 3610
elakelaiset(at)elakelaiset.fi

Tietosuojaseloste »Saavutettavuusseloste »

Tuettu Veikkauksen tuotoilla tunnus

·Toteutus ja ylläpito MMD Networks Oy·