Pentti Ruutikainen
Pari vuotta sitten sain ortopediltä tiedon, että oikea polveni on totaalisesti rikki. Nivelrikko on edennyt leikkauskuntoiseksi. Polvea ei kuitenkaan vaivaa kipu eikä ylenmääräinen turvotus. Tekonivelleikkaus ei ole tarpeen. Säännöllinen lihaskunto- ja muu liikuntaharjoittelu auttaa helpottamaan nivelvaivoja.
Netistä huomasin, että minulla on mahdollisuus päästä Kansaneläkelaitoksen kuntoutukseen. Siihen tarvitsin lääkärin B- todistuksen ja anomuksen Kelalle. Myönteinen vastaus saapui nopeasti. Ensimmäinen jakso toteutui toissa viikolla. Kuntoutusryhmässä oli 10 henkilöä. 71–87-vuotiaita. Jokaisella oli jokin nivelvaiva.
Viikon aikana kuntoutujia ohjattiin kuntosalilaitteiden oikeassa käytössä, vesiliikunnassa, lihasten venyttelystä ja liikkuvuuden lisäämisessä. Erittäin tärkeää on liikkuvuuden säilyttäminen. Sitä edesauttaa venyttely ja yksinkertaiset ja kevyet venytykset. Jokainen osallistuja kävi myös fysioterapeutin kanssa yksilökeskustelun. Hän veti myös venyttely- ja liikkuvuusharjoituksia.
Kuntoutusjakson päätteeksi jokainen sai henkilökohtaiset ohjeet harjoituksiin. Samalla terapeutti teki jokaisen kanssa tavoitteet kolmelle jaksolle ja keinot niiden saavuttamiseksi. Toteuttamista hän valvoo ottamalla yhteyttä ennen seuraavaa kuntoutusjaksoa joulukuussa.
Jokaisella nivelrikkoisella saattaa olla kipuja. Niiden hallintaa opastettiin rentoutusharjoituksilla. Lääkäri neuvoi ryhmäläisiä eri lääkkeistä ja niiden vaikutuksesta. Liikkumiseen ja kuntoutukseen liittyy hyvä ravitsemus. Oppia kuntoutujille antoi ravitsemusterapeutti.
Ihminen tarvitsee hyvää elämään myös mielekästä toimintaympäristöä, kanssakäymistä, kommunikointia ja apurenkaiden löytämistä. Sosionomin johdatuksella perehdyimme näihin asioihin.
Olen tyytyväinen tähän mennessä saamani kuntoutuksen antiin. Eritysesti huomioni sai liikkuvuuden harjoitukset ja venytysten merkitys kaikille ihmisille. Nyt tämä kävelypässi kirjoituksen päätteeksi menee venyttelemään ja tekemä muutaman liikkuvuusharjoituksen.
Kävelkää ihmiset ja muistakaa venytykset ja liikkuvuusharjoittelu oman kunnon mukaan!
Vastaa