Liikuntaverstaat-hankkeemme marraskuun kuntoliikuntateema kutsuu huolehtimaan jaksamisesta ja kestävyydestä. Se onnistuu parhaiten rasittamalla sopivalla tasolla sydäntä. Sopivan rasituksen saat reippaasti kävelemällä niin, että hengitys hieman kiihtyy mutta pystyt silti puhumaan.
Yhdistyksessä yhdessä järjestetyt kävelyretket kannustavat jaksamaan. Mikäli teidän paikkakunnallanne löytyy lähietäisyydellä kuntorappuset tai leveät portaat, ovat ne mainio paikka rappustreenin järjestämiseksi. Vinkkejä iäkkäille sopivalla tavalla rappustreenin tekemiseksi saat videosta, joka on suunniteltu juuri ikäihmisille:
Kuvia ryhmä-, sauva- tai rappuskävelyistä voitte laittaa Facebook-ryhmään Eläkeläiset ry liikkujat
Lue lisää Liikuntaverstaista ja liikuntahaasteista täältä
Vastaa